Healthy Run - Learn the technique / Breath-Run-Relax-Fun

Waarom je moet stoppen met zuchten

En waarom naast zuurstof, koolzuur van levensbelang is Waarom is diep zuchten nu zo slecht? Er waait een hele grote teug je longen in met veel zuurstof en de koolstof vliegt je lichaam uit, terwijl je die koolstof nodig hebt om het aanwezige zuurstof op te nemen in je bloed om te transporteren naar de kleinste cel. Ook helemaal naar hersens...

Hoe je uit balans raakt door verkeerd ademen

Door verkeerd ademhalen zonder rust/herstelmoment en zonder fysieke inspanning raakt je lichaam uit balans. Door te veel ademen lever je dus veel te zware arbeid , zwaarder dan een wielrenner van de Tour-de-France rijdt. Die levert namelijk 6 uur een superzware piekinspanning (alleen dan spreekt hij zijn energievoorraden aan) vervolgens rust hij de rest van de dag uit (vult zijn energievoorraden...

Wat is jouw ademfrequentie?

Doe-het-zelf test/ DYI breathingtest Wat heb je nodig? Een stopwatch (app op je mobiel) en letterlijk 1 minuutje van je tijd. Hierbij ga je het aantal ademhalingen tellen in rust, het totaal is je ademfrequentie. Één ademhaling begint bij het begin van de inademing en eindigt wanneer je volledig hebt uitgeademd, tot vlak voor je weer opnieuw inademt. Zittend met een boek...

Hoe ademhalingsoefeningen je kunnen helpen

A simple solution with super benefits Door ademhalingsoefeningen te doen, verbeter je het transport van zuurstof in je lichaam (meer zuurstof op celniveau). Dus als je voordat je gaat slapen ademhalingsoefeningen, ontspan je beter, slaap je beter, dieper en rustiger. Verder herstel je beter van je dagelijkse drukte en (intensief) sporten, krijg je minder last van spierpijn, word je uitgerust wakker...

Waarom moet ik even rustig aan doen als ik beter wil worden?

Rustig aan doen nee man, ik wil juist knallen! We herkennen het allemaal, je wilt beter, sneller, harder. Beter presteren. Dus ga je meer trainen om betere resultaten te halen. Want ja je wilt je grenzen verleggen, je wilt van 5 naar 10 km, van de halve naar de hele marathon, of je wilt gaan voor een ultra loop. Je wilt beter...