Healthy Run - Learn the technique / Breath-Run-Relax-Fun

Waarom je moet stoppen met zuchten

En waarom naast zuurstof, koolzuur van levensbelang is Waarom is diep zuchten nu zo slecht? Er waait een hele grote teug je longen in met veel zuurstof en de koolstof vliegt je lichaam uit, terwijl je die koolstof nodig hebt om het aanwezige zuurstof op te nemen in je bloed om te transporteren naar de kleinste cel. Ook helemaal naar hersens...

Hoe je uit balans raakt door verkeerd ademen

Door verkeerd ademhalen zonder rust/herstelmoment en zonder fysieke inspanning raakt je lichaam uit balans. Door te veel ademen lever je dus veel te zware arbeid , zwaarder dan een wielrenner van de Tour-de-France rijdt. Die levert namelijk 6 uur een superzware piekinspanning (alleen dan spreekt hij zijn energievoorraden aan) vervolgens rust hij de rest van de dag uit (vult zijn energievoorraden...

Wat is jouw ademfrequentie?

Doe-het-zelf test/ DYI breathingtest Wat heb je nodig? Een stopwatch (app op je mobiel) en letterlijk 1 minuutje van je tijd. Hierbij ga je het aantal ademhalingen tellen in rust, het totaal is je ademfrequentie. Één ademhaling begint bij het begin van de inademing en eindigt wanneer je volledig hebt uitgeademd, tot vlak voor je weer opnieuw inademt. Zittend met een boek...

Waarom moet ik even rustig aan doen als ik beter wil worden?

Rustig aan doen nee man, ik wil juist knallen! We herkennen het allemaal, je wilt beter, sneller, harder. Beter presteren. Dus ga je meer trainen om betere resultaten te halen. Want ja je wilt je grenzen verleggen, je wilt van 5 naar 10 km, van de halve naar de hele marathon, of je wilt gaan voor een ultra loop. Je wilt beter...

Hardlopen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheid

Regelmatig hardlopen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheidsklachten. Dat blijkt uit het promotieonderzoek van Juriena de Vries van de Radboud Universiteit. Er werden bijna 200 proefpersonen verdeeld over twee groepen vergeleken. De ene groep ging zes weken lang drie keer per week een uurtje rustig hardlopen. De andere groep bleef op de wachtlijst staan en begon na zes weken alsnog met hardlopen. Daarnaast...