Healthy Run - Learn the technique / Breath-Run-Relax-Fun

De onderdelen van PRO-Plan helpen je je doelen te bereiken.

We helpen beginnende en gevorderde sporters hun doelen te behalen en hebben daar onderstaande mogelijkheden voor:

Persoonlijke Loopanalyse

De basis van blessurevrij hardlopen ligt bij de techniek.

Als je je prestaties wilt verbeteren moet je allereerst weten waar je sterke en zwakke punten van je looppatroon liggen.

Bij de hardloopanalyse maken we video opnamen van je vanuit een aantal standpunten. We maken een video analyse en zoomen in de verschillende fases in op het looppatroon.

Hiervoor gebruiken we speciale software die het mogelijk maakt om te kijken dan naar o.a.

Basishouding
Loophoek
Voetlanding
Voet optillen
Armbeweging
Schouderstand
Heupstand
Hoofdstand
Pasfrequentie
Ontspanning

Klik op bovenstaande video voor één van de voorbeeld loopanalyses

Analyse5
768px-Angle_down_font_awesome.svg

Personal coaching*

Samen met jou bepalen we de verbeterpunten waaraan je wilt werken. In een één-op-één setting gaan we werken aan een nog betere looptechniek.

In deze stap gaan we werken aan de eerder geformuleerde verbeterpunten. Je kunt bij verbeterpunten denken aan bijvoorbeeld een verkeerde houding, te lage pasfrequentie, gebrekkige rompstabiliteit, haklanding etc. Afhankelijk van de te verbeteren punten (aantal en complexiteit) volgen individuele coachingslessen.

Personal coaching
€ 50  per uur (inclusief btw)

 

* Werken aan verbeterpunten. Zie de verschillende mogelijkheden ->

768px-Angle_down_font_awesome.svg

HRV meting en Inspanningstest

HRV (Heart Rate Variabiliteit)

Met de HRV meting bepalen we jouw vermogen tot herstel. Ben je na de trainingsinspanning in staat om de motor weer uit te zetten waardoor je  sneller in staat bent te herstellen. Dit kan je ook zelf meten met onze app.

We bepalen jouw persoonlijke maximale hartslag, omslagpunt en bijbehorende zones.

Je omslagpunt is erg belangrijk omdat dit de maximale hartslag is die je gedurende een uur kan volhouden zonder daarbij te verzuren. Tijdens een training producen je spieren afvalstoffen en deze worden weer door je lichaam afgebroken. Als de aanmaak van de afvalstoffen groter is dan de afbraak word je lichaam verzuurd. Jouw persoonlijke omslagpunt is die hartslag waarbij dit nog in evenwicht is.

Nadat we je omslagpunt hebben bepaald vertalen we deze naar jouw individuele zones. Ook weet je in welke zone je moet lopen voor vetverbranding erg nuttig voor de langeafstandslopers of voor als je wilt afvallen.

768px-Angle_down_font_awesome.svg

Persoonlijk trainingsschema

De uitslagen van je loopanalyse enof inspanningstest om zetten naar een persoonlijk trainingsschema.

Nu je weet wat je kunt verbeteren en je jezelf een goede start hebt gegeven, kun je beginnen met een op jouw afgesteld persoonlijk trainingsschema.

Op basis van je doelstelling en je beschikbare tijd, kun je een persoonlijk loopschema laten maken. We houden hierbij rekening met alle eerder gemeten variabelen zoals je omslagpunt en zones.

768px-Angle_down_font_awesome.svg

Find your best fit

  • €139

    Pro-Plan BRONS

    Eenmalig
  • Intake
    Loopanalyse
    Verbeterpunten
    Werken aan verbeterpunten *
    Doelstellingen
    Inspanningstest
    Omslagpunt
    Hartslagzones
    Trainingsschema
    Evalueren

  • AANVRAGEN
Meest gekozen
  • €219

    Pro-Plan ZILVER

    Eenmalig
  • Intake
    Loopanalyse
    Verbeterpunten
    Werken aan verbeterpunten *
    Doelstellingen
    Inspanningstest
    Omslagpunt
    Hartslagzones
    Trainingsschema
    Evalueren

  • AANVRAGEN
  • €299

    Pro-Plan GOUD

    Eenmalig
  • Intake
    Loopanalyse
    Verbeterpunten
    Werken aan verbeterpunten *
    Doelstellingen
    Inspanningstest
    Omslagpunt
    Hartslagzones
    Trainingsschema
    Evalueren

  • AANVRAGEN

* Werken aan verbeterpunten. Zie de verschillende mogelijkheden ->